Examen médico obligatorio para competir en la temporada FAM 2013

Para revalidar, renovar el carnet o federarse en la temporada FAM 2013, es obligatorio que el Atleta cuente con un examen médico original correspondiente al corriente año, que deberá ser presentado por los Delegados de las Instituciones en la sede de FAM, a partir del lunes 4 de febrero.
Todo Atleta Federado que desee competir en la Primera Jornada de Atletismo Metropolitano, deberá haber entregado su apto médico aprobado hasta al menos dos (2) días antes del torneo. Sin el mismo, no podrán competir.
Y absolutamente Todos los Atletas Federados que no lo hubieren entregado antes de la Primera Jornada, indefectiblemente deberán hacerlo hasta el jueves 7 de marzo. De no hacerlo así les impedirá competir a nivel federativo hasta mediado de año.
Para ampliar información invitamos a leer el instructivo.

http://www.webfam.com.ar/examen-medico-obligatorio-para-competir-en-la-temporada-fam-2013/

Fuente: Federación Atlética metropolitana

Ann Trason

Ann Trason (1960, Estados Unidos), corredora de ultra maratones o carreras de larga distancia. Trason ha conseguido romper durante toda su carrera 20 récords mundiales.Es curioso que esta corredora de largas distancia se quedara fuera del equipo universitario de atletismo por un problema de rodilla, ya que años más tarde hizo historia en muchos sentidos.
Su carrera deportiva empezó cuando en 1985 disputó su primera carrera “American River 50 Miler” que además ganó.
En 1987 y 1988, Ann Trason participó en la Wester State 100 milles una de las carreras más importante de los Estados Unidos, ambas ediciones sin poder acabarlas primero por lesión y después por una deshidratación durante la carrera. Aunque en 1989 volvió para ganarla en categoría femenina.

                                                           Ann Trason en una carrera

Además ha sido la única mujer en ganar en 14 ocasiones la Wester State 100 milles, la última victoria fue en 2003. También tiene el record femenino en 17:37:51 (1994).Aunque en su país ha sido siempre muy popular, su fama y sus logros han cruzado fronteras especialmente por ser una de las protagonista del libro del Christopher McDougall “Nacidos para correr” y del enfrentamiento, en Leadville Trail 100 Miles, con los Tarahumaras (una tribu de México que corren como medio o estilo de vida) en 1994 no pudo ganar a los Tarahumaras pero fue unos de los eventos épicos que pasará a la histórica. Quedó segunda en la general y primera en mujeres con un tiempo de 18:06:24.
En 1996 y 1997 Trason hizo doblete al ganar Wester State 100 milles sólo 12 días después de ganar los 56 kilómetros de Camaradas Maratón en Sudáfrica.
Muchas más victorias y récord adornan el curriculum de esta gran deportista, para muchos seguramente la mejor ultra maratoniana de la historia.

Fuente: non stop

Ed Whitlock, el maratoniano del cementerio

1.- Otoño, tiempo de setas y maratones. Cada semana se suceden las grandes carreras de largo aliento, con dominio aplastante de kenianos y demás atletas africanos, una avalancha de corredores por debajo de las 2 horas 10 minutos, varios de ellos flirteando con el récord mundial (2h 03'38, Patrick 
Bakau).

2.- Una hora más lejos de estos grandes devoradores de kilómetros aparece un señor de 81 años capaz de terminar la maratón en 3h 15'. Es Ed Whitlock, un prodigio, el gran dominador de la especialidad entre los mayores y pionero en quebrar fronteras físicas instaladas en el imaginario colectivo. El primer y único hombre capaz de bajar de las 3 horas teniendo más de 70 años.

3.- Les acercaré un poco a Whitlock. No fue un gran atleta universitario: corrió la Milla en  4'25 en una época en que Roger Bannister había roto la frontera de los cuatro minutos. Y no se dedicó seriamente al atletismo hasta los 41 años, cuando ingresó en la categoría de veteranos. Lo hizo en 800 y 1.500 metros, sin destacar en exceso. Pero con los años fue incrementando la distancia y acercándose al éxito.

4.- Tras jubilarse como ingeniero de minas, empezó a entrenar el largo aliento hasta convertirse en un maratoniano prodigioso. Debutó a los 65 y a los 69 se convirtió en la persona de más edad en el mundo en correr por debajo de las tres horas: 2h 52'47. Y siguió corriendo: 2h 54'48 con 73 años; 2h 58'40 a los 74; 3h 04'54 a los 76; 3h 15'54 a los 80 años... Este año había batido el récord mundial de la Media Maratón en 1h 38'59 y el pasado domingo logró el mejor crono de la historia para un hombre de 81 años: 3h 30'26, por supuesto en Toronto.

5.- Whiltock vive en Milton, cerca de Toronto. Próximo a Milton hay varios paraísos para un runner: caminos rurales, colinas suaves e incluso las estribaciones del Niágara y su catarata célebre. Pero Whitlock prefiere un cementerio.

6.- Es el cementerio de Milton, dentro del cual corre a diario durante horas en un circuito oval de 500 metros que circunda el Evergeen Cemetery. Se trata de una imagen surrealista la de este ángel volador, ligero como una pluma, melena blanca al viento, corriendo en solitario, dando vueltas entre las tumbas de sus vecinos.

7.- Desde hace 16 años, Whitlock se entrena siete días a la semana. A mediados de los 90, cuando corría bastante más de tres horas diarias, llegó a cubrir 150 kilómetros semanales, 8.000 al año. Ahora se ha estabilizado en las dos horas y media de trabajo diario. Siempre solo. Cuando su hijo Clive le acompaña, lo hace corriendo varios cuerpos por delante. Whitlock no quiere compañía alguna: "Corro para mi placer y cuando lo hago prefiero estar solo. Hago lo que me apetece".

8.- Pero siempre en el cementerio. No se entrena en otras zonas porque odia los vehículos y la compañía: prefiere la silenciosa soledad del camposanto. "Mis hijos dicen que estoy loco, pero aquí mantengo el ritmo, mientras que en la ciudad me acelero sin querer". Y dando vuelta tras vuelta al cementerio "no imagina usted lo lejos que uno puede llegar con la mente".

9.- Alrededor de Whitlock, además de admiración por sus extraordinarios registros, existe asombro médico dada su resistencia a las lesiones. Sus analíticas de hemoglobina, electrolitos, testosterona y demás parámetros son los normales en un hombre de 80 años, desmintiendo que posea cualquier ventaja sobre sus rivales. Solo hay un factor muy diferencial: su VO2 max (consumo máximo de oxígeno, es decir, su capacidad aeróbica) es de 52,8, cuando el promedio para una persona de 80 años se calcula en un ratio de 35. Su 52,8 es el equivalente a un joven de 30 años.

10.- The Big Ed está lejos de ser un lobo solitario, pese a sus entrenamientos en el cementerio: posee una rica vida familiar, es jovial y amable pero eso sí, tremendamente competitivo y de una fortaleza mental incombustible. Cuando el año pasado el hindú Fauja Singh, de 100 años, se convirtió en el hombre más viejo en recorrer una maratón (en 8h 25'), Whitlock le felicitó efusivamente y tomó nota de los siguientes retos: Singh (¡que debutó en maratón a los 89 años, tras fallecer su esposa!) posee el récord mundial de mayores de 90 años con 5 horas 40 minutos; más el mencionado de 8h 25' para mayores de 100 años.

y 11.- La madre de Ed Whitlock falleció a los 93 años; su tío Arthur, a los 107. La longevidad, por tanto, es consustancial a la familia Whitlock. No les quepa duda que este hombre seguirá corriendo alrededor del cementerio hasta fundirse en él

Fuente: marca

Correr 5 kilómetros por día, es lo óptimo!

Las carreras de 5K son de las más populares, y aquí hay seis razones de porqué deberías correrlas:


1. Facilidad.
La mayoría de vosotros estáis ocupados, y el tiempo de entreno es precioso. Por lo tanto, es realmente difícil encontrar tiempo para entrenar para una media maratón o una maratón. No ocurre así con los 5 km. Puedes empezar a desde cero y entrenar adecuadamente en sólo tres días a la semana.


2. Conveniencia.
Llegas a la carrera, calentamiento de 10 a 20 minutos, la carrera de 40 minutos como máximo, enfriar, nutrirse con alimentos y bebidas, y volver a casa en su nueva camiseta de la carrera antes de que tu familia haya terminado de desayunar.


3. Euforia.
En una carrera de 5 km, te sientes como si estuvieras realmente en las carreras. Y esa es una buena sensación. Muchos corredores no pueden mantener un ritmo de carrera de 10 km, que es mucho más rápido que su ritmo de entrenamiento diario. Con una de 5 km, sin embargo, puedes correr un minuto más rápido por kilómetro que tu ritmo de entrenamiento habitual. 4. Mejora. Hacer carreras de 5 km de vez en cuando es una forma de medir tu estado de forma. Elevarás tu VO2 máximo, mejorarás la forma y la eficiencia, y hacer los recorridos regulares de entrenamiento te resultarán más fáciles.


5. Cambiar.
Con demasiada frecuencia durante el entreno, se corre al mismo ritmo y en el mismo momento del día. No me malinterpreten. La rutina es buena, si deseas mantener un programa de entrenamiento durante mucho tiempo. Pero demasiado de algo bueno es demasiado de algo bueno. Necesitas variación, y una carrera 5K de vez en cuando es una gran manera romper la rutina.


6. Motivación.
Las carreras son grandes motivadoras. Es bueno tener un calendario de las carreras, para salir por la puerta en días en los que te habrías quedado en la cama o tumbarse en el sofá después del trabajo.

Sotomayor, una gloria del atletismo en Buenos Aires

El cubano, mejor saltador en alto de la historia, pasó por Buenos Aires. Contó que, al igual que en Argentina, el público de su país es demasiado exitista. Y dijo que prefiere a Messi antes que a Cristiano Ronaldo.

Javier Sotomayor se siente más que una gloria del atletismo. Cuenta en su haber con dos títulos mundiales, con la medalla dorada de Barcelona 1992 y la plateada en Sydney 2000, siempre en salto en alto. Y con el record absoluto en la especialidad con 2,45 metros. Sin embargo, su sentimiento excede las marcas deportivas y se enlaza con el amor por su patria. "Los deportistas cubanos nos sentimos embajadores en todo el mundo", explicó durante su disertación en el primer Congreso de Líderes Deportivos en Buenos Aires.

Sotomayor tiene sus venas cargadas de amor por el deporte. Sin embargo, la actividad que lo cautivaba de pequeño no fue aquella que lo catapultó al salón de las glorias del olimpismo. Porque así como Michael Phelps temía al agua y luego se encargó de pulverizar todas las marcas dentro de una piscina, el mejor saltador de altura de todos los tiempos tenía otras preferencias. "No quería ser saltador, me gustaban las carreras", contó en su corto paso por Argentina.

Y recordó: "Fue mi abuelo quien me insistió para que fuera saltador. Me decía que siguiera los consejos de mis entrenadores que por algo me lo señalaban".

El tiempo le dio la razón a su abuelo. Porque Sotomayor consiguió con 16 años el record mundial de cadetes al saltar 2,33 metros, lo que el considera su logro más difícil de obtener. Y porque en 1988 saltó 2,43 metros en un meeting de Salamanca, más alto de lo que cualquier atleta lo hubiera hecho antes. Y un año después le agregó otro centímetro a su record durante los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Puerto Rico. En 1993 dejó la marca en su número actual: 2,45 metros, otra vez en Salamanca.

"No sé por qué no hay grandes resultados en el salto en alto de hoy (en 2012 el ruso Ivan Ukhov fue campeón olímpico con 2,38 metros). Lo que si sé es que en mi época había grandes saltadores y agradezco eso, porque me obligó a exigirme más y realizar mejores actuaciones para ganar. En el 1988 no pensé que 24 años después continuaría con el orgullo de ser record mundial", explicó Sotomayor a la prensa.

No obstante que ese mismo 1988 dejó una espina en Sotomayor. Por el boicot cubano a los Juegos de Seúl, el atleta debió esperar cuatro años más para subirse a lo más alto del podio olímpico.

"Hasta Barcelona fueron 4 años muy duros. En el medio murió mi entrenador y tuve varias lesiones. De todas las competencias que tuve, fue la que más ansiedad y nerviosismo sufrí" contó a Clarín.com luego de su disertación. Y explicó: El día antes de la competencia no me podía dormir. Miré el reloj y eran las 4 de la mañana. Por suerte las competencias fueron tarde y pude descansar bien".

De todas maneras, más allá de todos sus logros y trofeos, Sotomayor señaló con seguridad: "Los niños que me siguen hoy son el mejor premio que podría tener".

Claro que A pesar de todo el respeto que Sotomayor se ha ganado en su país a base de logros deportivos lo ha eximido de las críticas de los exitistas. Porque, como en Argentina, los cubanos también castigan con dureza cualquier resultado que no responda a sus altas expectativas. "En mi país son iguales. Cuando gané la medalla de plata en el Campeonato Mundial de Gotenburgo en 1995 fue como si no hubiera ganado nada. Esto es algo que duele a los deportistas", explicó.

El presente del deporte cubano

Ahora, Sotomayor se encarga de entrenar a la selección de atletismo cubano y a compartir sus vivencias junto a otros grandes deportistas que ha tenido la isla. Y es desde ese lugar que, tras disertar, contó a Clarín.com su balance de los últimos Juegos Olímpicos. "En el caso de nuestro país, no tuvimos el mejor resultado. Sólo 5 medallas de oro que nos dejaron, si mal no recuerdo, en el 16° lugar cuando nuestras intenciones eran mejores". Sin embargo, el horizonte se muestra esperanzador para Sotomayor: "Tenemos atletas jóvenes muy talentosos, que pueden llegar muy bien a Rio de Janeiro", señaló en referencia a los Juegos Olímpicos del 2016.

Al margen de los Juegos de Londres, los últimos meses fueron especiales para Cuba desde la constante apertura económica y el permiso desde 2013 para salir del país sin autorización del gobierno. Sotomayor destaca al respecto que "cada vez que haya un cambio que sea para bien el pueblo cubano lo apoyaré, siempre que sea paulatino". Y adelantó: "Con toda seguridad seguirán habiendo cambios".

De todas maneras, mientras los vientos de cambio soplan por Cuba, el fútbol gana adeptos en un país con poca tradición en el deporte más popular del mundo. Y las controversias futboleras que son propias de todo el planeta ya han llegado a la isla, tal como lo contó Sotomayor

Fuente: Diario Clarin 

Los Beneficios de Salir a Correr

Fuente: Red Sport Oficial

dibujitos de atletismo VI