Hace tiempo que no escribo por estos lares, pero me ha llegado una información que me quema en las manos y de la que os tengo que hacer partícipes. Una de las verdades absolutas que nos transmitían como cierta a los corredores, no lo es tal. Los lobos del sector manipularon la información, la colocaron en los canales de difusión y después del boca a boca, se considera como una verdad absoluta allá donde preguntes.
La cuestión que plantea este artículo es fácil a priori, de hecho cualquier corredor metido en el mundillo la podría contestar: ¿cuánto dura unas zapatillas amortiguadas para correr? Lo correcto sería decir que con estas zapatillas puedes correr entre 800-1000 kilómetros, no más, al menos eso es lo que dicen las marcas y los vendedores de tales zapatillas.
Sin embargo, si preguntamos por la durabilidad de las zapatillas minimalistas la cuestión se complica y no todos sabrían decir la respuesta correcta. Pero esto es otro tema del que hablaremos en otra ocasión.
Cuando corremos con unas zapatilla amortiguada lo primero que suele tocar el suelo es el talón, y para ello, dichas zapatillas dispone de toda un sistema a base de caucho, espumas y dispositivos varios para intentar evitar el pico transitorio de fuerza que se produce cuando aterrizamos con el talón.
Los expertos en biomecánica del movimiento y del calzado humano refieren que este pico transitorio es el realmente perjudicial para nuestro sistema músculo-esquelético, el que produce las molestias, dolores y las posibles lesiones, ya que es una fuerza que se da cuando el amortiguador natural del cuerpo -el formado por pies, tobillos, rodillas y caderas- no está actuando, ya que lo único que tenemos apoyado es el talón, y para empeorar la situación, normalmente con las rodillas bloqueadas.
Esto de lo que hablamos salió publicado en una revista científica de renombre, pero ¡OJO! no en cualquier revista científica, sino en la más laureada y mejor considerada de todo el planeta. De hecho se considera que en esta revista sólo publican científicos de la talla de alcanzar o que poseen un PremioNobel. Y es que en esto de los artículos científicos también existe escalafones y no todas las publicaciones poseen el mismo rigor.
En las siguientes gráficas se muestra las diferentes curvas de fuerzas. Como se puede ver en la gráfica del corredor que aterriza de talón existe un pico transitorio que desdibuja la curva, no existiendo dicho pico para el corredor descalzo que aterriza con el antepie.
Para disminuir el pico transitorio de fuerza -una observación, digo a propósito disminuir, pues no se puede eliminar dicha fuerza de impacto utilizando los actuales sistemas de amortiguación- los fabricantes de zapatillas utilizan distintos sistemas y materiales, desde los más antiguos como la cámara de aire de Nike, el sistema Wave de Mizuno o el Gel de Asics, hasta el último desarrollado por Adidas, el compuesto Boost. La cuestión es que independientemente del sistema de disminución de impacto que se utilice, las zapatillas tienen una vida útil de unos cuantos kilómetros, pasados los mismos habría que desecharla y comprar otra.
Y aquí es donde la verdad absoluta de la que hablábamos antes se convierte en una de las mayores mentira que nos han hecho creer. Las zapatillas pierden su capacidad de disminuir el impacto a los pocos kilómetros, siendo los 200 kms el valor que más se repite en los diferentes estudios llevados a cabo.
Por lo que una vez que la zapatilla pierde su capacidad de amortiguación la fuerza de impacto llega directamente a las articulaciones, ya que no existe ningún dispositivo para disminuir dicha fuerza. En la gráfica de abajo se ve como el pico transitorio se agudiza de forma considerable respecto a la gráfica del corredor que aterriza de talón con zapatillas.
Conclusión
Correr aterrizando de talón origina un pico transitorio de fuerza perjudicial para el cuerpo humano>> para disminuir dicho pico transitorio se han inventado diferentes sistemas de amortiguación>>dichos sistemas tienen una vida útil de unos 200 kilómetros.
Recomendación
Si corres aterrizando de talón cambia las zapatillas a los 200 kms.
Fuente:(Nature2010: FootStrikePatternsandCollisionForcesnlace) (resumen de CorrerDescalzos.es)
